急求计划!!!详细++++分!!!!
求一套篮球训练详细（计划）的安排表
晕~第一次听说打篮球要练长跑的~汗~楼主千万别长跑,没用,那是足球训练体能的方法
篮球如果训练体能跑折返跑~因为篮球长不大,跑长跑对体能没什么很显著的效果
接着练挡拆,联防等配合,接着练习投篮,最后打段2节的比赛,教练总结发言
有必要的话可以针对某些球员的优缺点进行单独训练~
训练时间尽量避开11点到下午3点的这段时间,否则很浪费体力,不能达到最好的效果
一节篮球课的训练计划
慢跑热身，然后压腿，正压，侧压，然后做脚步训练，比如小步跑，高抬腿，转髋。然后进行有球训练，如果有一定篮球基础的，建议练习投篮或者上篮，以及动作的规范，如果没有篮球基础，建议练习手指拨球，对强传球，单手以及换手的运球，如果还有时间，就自由活动。正规篮球课标准！
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